Ania.

Dobra.

Ej, dziećmi nie jesteśmy, ale skoro chcesz..

zmieniłam na linka ;dd

Post został pochwalony 0 razy

	Artur napisał:
	Jeżeli mogę się wtrącić to uważam, że zdjęcie, które tutaj zamieściłaś powinnaś usunąć ze względów estetycznych tego forum

Które zdj. na tym forum jest nieestetyczne? Shocked

Post został pochwalony 0 razy

no go fakulec obraża Laughing

Post został pochwalony 0 razy

a... o te zdj. chodzi Very Happy

Artur bywały gorsze fotki Rolling Eyes

Post został pochwalony 0 razy

demoralizuje ludzi, yeah. ; DD

Post został pochwalony 0 razy

Jako moderator powinnaś świecić przykładem Laughing

Post został pochwalony 0 razy

powinnam ;dd

, ale nie świecę xDD

A tak serio to ja demoralizuję ludzi, sama buszmenka* tak mówi ;d

____________________
*pospolicie Mama Lilly.

	Madzik napisał:
	wagę chcę xD

Oj ludu.
Jaką.?

Są trzy,
wszystkie dziecinnie proste.
z młodzieżówki.
do pierwszej trzeba być rozciągniętym bardzo i trzeba mieć szpagat z 2. xD
do drugiej trzeba umieć trzymać równowagę i to bardzo. i trzeba mieć
szpagat z 3.

a do trzeciej trzeba być rozciągniętym w miarę i umieć trzymać równowagę. xDD

więc.? ;dd

Post został pochwalony 0 razy

	Eneli napisał:
	Jako moderator powinnaś świecić przykładem

Eneli ma całkowitą rację Exclamation

	Eneli napisał:
	Artur bywały gorsze fotki

Co chcesz przez to powiedzieć Question

Post został pochwalony 0 razy

Sam sie domyśl Laughing

Post został pochwalony 0 razy

Więc tak, chciałyście się czegoś nauczyć to proszę Smile

podstawową rzeczą w akrobatyce (konieczną nawet przy ćwiczeniach) są obciągnięte palce, czyli:

natomiast tak jest nieprawidłowo {dla porównania daję }

[ Na zawodach za takie coś, czyli brak zachowania czystości odejmuje się kilka dziesiątych punktu ]

Wy chciałyście na szpagat, nie ;d

No to podstawowym ćwiczeniem jest położenie się na jednej nodze w rozkroku,

tyle, że trzeba położyć się brzuchem, klatką piersiową i głową, a nie tylko głową i noga musi być idealnie prosta {no i o palcach pamiętać ;d }

Tak trzeba robić na dwie nogi, a potem do środka, czyli;

[moje plecy wyglądają jakbym miała za nisko spodnie ;d , ale to są plecy ;p ]

Następne ćwiczenie to wymachy proste;

Najpierw stajemy pod kontem prostym z opuszczonymi barkami;

, a potem wymachujemy na zmianę prostą nogą niezmieniając pozycji.

potem wymachy bokiem;

stańcie tak i potem machać w bok;

[ tu mam bardzo nisko nogę, ale musiałam ją sztywno trzymać, bo zdjęcia nie wychodziły ;d Normalnie trzeba dotknąć prostą nogą głowy, no i noga, na której stoicie też musi być prosta ;d ] a cenzura spowodowana moją tragiczną miną xDD

To jest właśnie waga bokiem. Jak już się tego nauczycie to też może być jako ćwiczenie rozciągające. [ na to wymachy bokiem pomagają ]

a oto szpagat na prawą nogę;

[ oczywiście powinno się patrzeć prosto, ale ja przy figurach akrobatycznych miewam skłonności do robienia debilnych min ]

No i jedna ważna rzecz- prawidłowo szpagat robi się z klęczka, a nie z pozycji stojącej ;d

Jest jeszcze wiele tych ćwiczeń [ potem może dam fotki ] , ale te są podstawowe i najbardziej skuteczne ;d
I nie myście, że to wszystko się zrobi po 10 razy i się wszystkie 3 szpagaty umie. Rolling Eyes

najlepiej ćwiczyć regularnie po ok. 30 minut dziennie ;d
Mi nauczenie się tych szpagatów zajęło tydzień...

to tło spowodowane remontem ;d i to stare pudło Babci, które nazywa telewizorem i wanna nie są tam dla ozdoby jakby ktoś pytał ;d

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Anka (: dnia Sob 0:29, 21 Lis 2009, w całości zmieniany 3 razy

O ja pierdziele. Jaka guma Shocked

Super

Post został pochwalony 0 razy

no coś Ty- to są najprostsze z możliwych ćwiczeń, które każdy umie Smile

Post został pochwalony 0 razy

najprostsze Surprised

Post został pochwalony 0 razy

Nauczyłaś się wszystkich 3 szpagatów w 1 tydzień Question

Jak Ty to zrobiłaś Question

Post został pochwalony 0 razy

nieźle.... Very Happy

Post został pochwalony 0 razy